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理論:
進馬方：墜肘開門，前腳略離地，以後腳之力帶動全身向前竄出
退馬方：墜肘化力，後腳略離地，將對方之餘力引至前腳底，帶動全身向後滑退
練習要點：鬆進鬆退，身活勁整，圓轉如意
心得:
目前體會到當擺出墜肘的姿勢時候 整隻手包括肩膀是處於放鬆不緊繃的狀態
前腳離地往前跨搭配吸氣 落地時吐氣並將勁力送出
退馬的部分還沒抓到要領 也許是不夠放鬆!?
===2011.4.16 心得 ======================
既然是進與退 當然步法是最重要 反觀當初太著重於手部力量的大小而疏忽腳步
進馬:膝微彎 身體重心保持住 抓住後腳跟進所帶出的前竄之力 在同一時間手順勢發出勁力 做到所謂 同時到位!!!
練習重點: 二步前進與後退
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